Beckenbodentraining

Dieser Kurs richtet sich an Frauen JEDEN Alters, unabhängig von einer Schwangerschaft, die präventiv etwas für eine stabilere Körpermitte tun möchten oder vielleicht schon an Beckenboden-und/oder Inkontinenzbeschwerden leiden.

Einsteigerkurs
Hier lernen Sie Ihren Beckenboden von Grund auf kennen. Sie erfahren in kleinen Theorieeinheiten zu Beginn der Stunde etwas über Aufbau, Lage und Funktion des Beckenbodens, über beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten, die optimale Atmung, Inkontinenzformen, die Blase, Organsenkungen, Pessare usw. 
In der Praxis lernen Sie Stück für Stück Ihren Beckenboden wahrzunehmen, ihn zu aktivieren, zu trainieren und auch zu entspannen. Dabei gehört zu einem  komplexen Beckenbodentraining weitaus mehr, als den Muskel immer nur anzuspannen und wieder loszulassen. Wir trainieren den Beckenboden facettenreich und mit Spaß in seiner Funktion als Teamplayer in unserem Körper. 
 
Aufbaukurs 
Im Aufbaukurs setzen wir all die gelernten Dinge aus dem Einsteigerkurs voraus. Sie brauchen also kein Beckenbodenwissen mehr und wissen genau wie Sie ihren Beckenboden aktivieren und auch entspannen können? 
Dann kann es in diesem Kurs für Sie weitergehen. Hier werden die Übungen mit stetiger Progression komplexer und der Beckenboden wird in ein Ganzkörpertraining eingebunden. Vor allem Rumpf, Po und Beine werden hier zusätzlich gefordert. Entspannung bleibt aber auch in diesem Kurs weiterhin ein wichtiger Trainingsbaustein. 

Termine & Buchung

Beckenbodentraining ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe mit mind. 75 € bezuschusst wird. Informieren Sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs-ID: KU-BE-96QTJ4