MamaWorkout Rückbildung

Der Fokus dieses 75-minütigen Rückbildungskurses liegt auf der Regeneration, der von Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Körpermittemuskulatur. Ziel ist es, Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder aufzubauen und zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. Wird die Körpermitte zu früh mit überfordernden oder falschen Übungen belastet, kann dies zu unangenehmen Spätfolgen führen (z.B. Organabsenkung, Inkontinenz, Rektusdiastase, Rückenschmerzen etc.). Neben den Übungen erhalten die Teilnehmerinnen:

• Informationen rund um den Körper nach der Schwangerschaft
• wertvolle Tipps für einen gesunden Mama-Alltag
• Übungsvideos für ein zusätzliches Training zu Hause

Der Kurs dient als Grundlage für den Einstieg ins sportliche Training und ist für Mamas ab der 5. Woche nach Spontangeburt bzw. ab der 8. Woche nach Kaiserschnitt durchführbar. In den Kursen „mit Baby“ sind Babys bis zum 1. Lebensjahr herzlich willkommen, werden aber nicht mit in die Übungen eingebunden und sind auch kein Muss.