Hallo.
Schön, dass Sie hier sind.
Ich bin Maria Agethen, Mutter von zwei Töchtern, Ehefrau und Gründerin von Bauchwärts.
Als Dipl. Sportwissenschaftlerin, Prä- und Postnataltrainerin sowie Expertin im Bereich der Beckenboden- und Rektusdiastasetherapie habe ich mich auf das gesundheitsorientierte Training von Frauen, insbesondere von Schwangeren und Müttern spezialisiert. Ob im Kurs, in der Kleingruppe oder ganz individuell im Personal Training: Ich biete Frauen in jeder Lebensphase kompetente Beratung, persönliche Betreuung und ein effektives, zielgerichtetes Training.
Sie möchten in der Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben, sind sich aber unsicher, was Sie machen dürfen? Sie wollen nach der Geburt ihres Kindes ihren Beckenboden und ihre Körpermitte wieder zurück in ihre Kraft bringen? Sie habe eine Rektusdiastase und brauchen individuelle Hilfe bei der richtigen Übungsauswahl? Sie haben den Wunsch nach körperlichen Veränderungen und Lust, mal außerhalb ihrer Komfortzone zu trainieren und an Ihre Grenzen zu gehen?
Ganz egal wer Sie sind, was Ihre Geschichte ist und welches Ziel Sie verfolgen, ich begleite Sie mit Fachkompetenz, Herzblut und Spaß auf Ihrem persönlichen Weg.
Gemeinsam mit meinem Team habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, dass sich Frauen zu jedem Zeitpunkt in ihrem Leben ausgeglichen, gesund und leistungsfähig fühlen. Denn genau DAS hat jede Frau verdient.
Mein Angebot
MamaWorkout mit Babybauch
Dieser Kurs ist ein auf ihre schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörpertraining. Kraft und Beweglichkeit werden hier in abwechslungsreichen Workouts trainiert. (12. – 40. Schwangersschaftswoche)
MamaWorkout Rückbildung
Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Regeneration, der von Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Körpermittemuskulatur. Ziel ist es, Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder aufzubauen und zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen.
Trauer in Bewegung – für Sternenkind-Mamas
Der Verlust eines Kindes vor, während oder auch kurz nach der Geburt ist unfassbar und schmerzlich. Die eigene Welt bricht von jetzt auf gleich zusammen. In dieser besonderen Situation benötigen Mamas von Sternenkindern auch einen Rückbildungskurs.
MamaWorkout Ganzkörperkräftigung
Sie haben ihren Rückbildungskurs abgeschlossen und möchten weiterhin ihre Mitte stärken und ihre Fitness verbessern? Dann ist dies der richtige Kurs für sie! Hier erwartet sie ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit dem Fokus auf eine stabile Körpermitte.
MamaWorkout Outdoor
Sie haben ihren Rückbildungskurs abgeschlossen, möchten aber weiterhin ihre körperliche Fitness verbessern und das Ganze am liebsten in der Natur an der frischen Luft? Dann ist dies der richtige Kurs für sie!
BODEGA moves®
BODEGA moves® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Übungen aus dem Bodyworkout mit Elementen aus dem Power Yoga vereint. Eine tolle Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Balance im Bewegungsfluss. Flow für Flow.
Strong Women
Der Kursname ist das Ziel. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die stärker und leistungsfähiger werden wollen und bereit sind auch mal jenseits ihrer Komfortzone zu trainieren. Ein Kraftzirkel und ein HIIT Training wechseln sich hier wochenweise ab.
Beckenbodentraining
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die unter Beckenboden-und/oder Inkontinenzbeschwerden leiden und auch an diejenigen, die präventiv etwas für eine stabilere Körpermitte tun möchten.
Rektusdiastase Coaching
Wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Körpermitte nicht stabil ist, wenn ihr Bauch aussieht, als wären sie noch schwanger, wenn sie Schmerzen oder Probleme im Rücken – oder Beckenbereich haben – dann könnten sie eine Rektusdiastase haben.
Personal Training
Ob regenerative Übungen zur Rückbildung nach der Schwangerschaft oder ein gesundheits-orientiertes Fitnesstraining in den ersten Babyjahren und danach, hier geht es nur um sie und ihr Wohlbefinden.
Kleingruppentraining
Sie trainieren nicht gern in einer großen Gruppe, aber ein Personal Training ist auch nicht das Richtige für sie? Dann schnappen sie sich ein oder zwei Freundinnen und melden sie sich zum Small Group Training bei mir an (max. 3 Frauen).
Dance & Prosecco
Unser Eventabend bei Bauchwärts. Was ihr bekommt? Eine coole Playlist. Einfache Choreografien. Prosecco natürlich und eine Portion Glitzer obendrauf. Ein „Mädelsabend“, um gemeinsam abzutanzen und das Leben zu feiern. Spaß garantiert!