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Dance & Prosecco

Unser Eventabend bei Bauchwärts. Was ihr bekommt? Eine coole Playlist. Einfache Choreografien. Prosecco natürlich und eine Portion Glitzer obendrauf. Ein „Mädelsabend“, um gemeinsam abzutanzen und das Leben zu feiern. Spaß garantiert!

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Kleingruppentraining

Sie trainieren nicht gern in einer großen Gruppe, aber ein Personal Training ist auch nicht das Richtige für sie? Dann schnappen sie sich ein oder zwei Freundinnen und melden sie sich zum Small Group Training bei mir an (max. 3 Frauen).

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Personal Training

Ob regenerative Übungen zur Rückbildung nach der Schwangerschaft oder ein gesundheits-orientiertes Fitnesstraining in den ersten Babyjahren und danach, hier geht es nur um sie und ihr Wohlbefinden.

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Rektusdiastase Coaching

Wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Körpermitte nicht stabil ist, wenn ihr Bauch aussieht, als wären sie noch schwanger, wenn sie Schmerzen oder Probleme im Rücken – oder Beckenbereich haben – dann könnten sie eine Rektusdiastase haben.

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Beckenbodentraining

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die unter Beckenboden-und/oder Inkontinenzbeschwerden leiden und auch an diejenigen, die präventiv etwas für eine stabilere Körpermitte tun möchten.

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Strong Women

Der Kursname ist das Ziel. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die stärker und leistungsfähiger werden wollen und bereit sind auch mal jenseits ihrer Komfortzone zu trainieren. Ein Kraftzirkel und ein HIIT Training wechseln sich hier wochenweise ab.

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BODEGA moves®

BODEGA moves® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Übungen aus dem Bodyworkout mit Elementen aus dem Power Yoga vereint. Eine tolle Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Balance im Bewegungsfluss. Flow für Flow.

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MamaWorkout Outdoor

Sie haben ihren Rückbildungskurs abgeschlossen, möchten aber weiterhin ihre körperliche Fitness verbessern und das Ganze am liebsten in der Natur an der frischen Luft? Dann ist dies der richtige Kurs für sie!

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MamaWorkout Ganzkörperkräftigung

Sie haben ihren Rückbildungskurs abgeschlossen und möchten weiterhin ihre Mitte stärken und ihre Fitness verbessern? Dann ist dies der richtige Kurs für sie! Hier erwartet sie ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit dem Fokus auf eine stabile Körpermitte.

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MamaWorkout Rückbildung

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Regeneration, der von Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Körpermittemuskulatur. Ziel ist es, Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder aufzubauen und zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen.

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